Detoxen – Schön, von innen und außen – Diese Stars machen es uns vor
Prelovee in love with healthy food – Gwyneth Paltrow, Anne Hathaway, Jennifer Aniston, Rosie Huntington Whitely, Salma Hayek, Sienna Miller und sogar die Herren der Schöpfung wie Alex Baldwin oder Ralph Fiennes tun es. Diese Stars detoxen und wir können das auch! Hier erfährst Du mehr rund um das Thema Detoxen und mit ein wenig Glück kannst Du bei unserem Gewinnspiel gleich die passenden Produkte von Berioo dafür gewinnen.
Was ist Detoxen?
Doch einmal ganz von Anfang. Was ist eigentlich dieses „Detoxen“?
Detoxen kommt von Detoxication und bedeutet Entgiftung und genau darum geht es bei dieser Kur – um die Entgiftung des Körpers. Wer jetzt denkt, dass er Angst haben muss, seinem Körper durch seine bisherige Ernährungsweise zu viel Gift zugemutet zu haben, der sei beruhigt. Selbst wenn wir auf eine gesunde Ernährungsweise achten, gibt es immer noch Substanzen, die die Leber, den Darm oder die Niere belasten.
Um diesen Organen etwas Arbeit abzunehmen, bietet sich das Detoxing an. Dadurch werden die giftigen Substanzen beseitigt, das Wohlbefinden gesteigert und der Körper entschlackt. Weitere nette Nebeneffekte sind die Klärung des Hautbildes, Stärkung des Immunsystems sowie Gewichtsverlust. Detoxing ist jedoch nicht mit einer klassischen Diät gleichzusetzen, sondern ist vielmehr eine Gesundheitskur.
Für wen eignet sich eine Detoxkur?
Eine Detoxkur kann im Grunde jeder machen. Besonders eignet sich eine Kur jedoch, wenn man sich gerade müde und angespannt fühlt, unter Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen oder Magenproblemen leidet. Im Hinblick auf die Frühjahrs- und Sommermode ist auch eine zu enge Hose ein guter Grund, um sich für Detoxing zu entscheiden. Ein anderer Anreiz wäre ein Wochenende voller Völlerei, wie es nach Feiertagen häufig der Fall ist und man seinem Körper danach etwas Gutes tun möchte.
Wie funktioniert Detox?
Bevor man mit dem Detoxen starten kann, ist es sinnvoll seinen Körper erst einmal zwei Tage darauf vorzubereiten. Dies macht man am besten, indem man nur Obst und Gemüse isst. Dabei sollte es aber jeder so handhaben, wie er sich am besten fühlt.
Während der Detox-Phase gilt immer die Regel, dass auf saure Lebensmittel, Fertigprodukte und alles mit chemischen Zusätzen verzichtet werden soll. Stattdessen sollten basische Lebensmittel bevorzugt werden, damit der Abbau der Giftstoffe gefördert wird und das Säure-Basen-Verhältnis wieder ins Gleichgewicht gebracht wird. Saure Lebensmittel sind u.a. Brot, Fleisch und Zucker, die durch basische Lebensmittel wie Gemüse, frische Kräuter und Obst ausgeglichen werden können. Mit diesen Lebensmitteln können dann kleine leichte und vor allem gesunde Mahlzeiten zubereitet werden.
Jedoch gilt auch hier „Kein Preis ohne Fleiß“. Da der alleinige Verzicht auf Fertigprodukte noch keine Detoxkur ausmacht, kommen hier unsere Do’s and Dont’s.
Do’s
- Viel trinken (3-4 Liter Wasser, Kräutertee, ungesüßte Gemüse-Obstsäfte)
- Start in den Tag: z.B. Glas warmes Zitronenwasser mit etwas Honig (eine halbe Zitrone auf 1 Liter Wasser)
- 2 x die Woche Sport treiben (Yoga, Joggen, Schwimmen)
- Auf frische, regionale, saisonale Produkte achten
- Artischockensaft zur Leberreinigung
- Reis, Kichererbsen, Linsen
- Weißes Fleisch
- Honig, Ingwer, Zwiebeln, Knoblauch in den Speiseplan integrieren
- 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten Zeit lassen
- Weizengras (verhindert die Bildung freier Radikaler, unterstützt die Verdauung) einbauen
- Smoothies trinken und so einzelne Mahlzeiten durch Flüssiges ersetzen
Dont‘s
- industriell gefertigte Lebensmittel
- tierische Fette
- rotes Fleisch
- Kaffee, schwarzer Tee oder Alkohol
- Lieber auf Matcha (erhältlich u.a. bei unseren Freunden von Berioo) zurückgreifen
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Sich die Nächte um die Ohren schlagen
- Nieren verkühlen (Achtung vor Crop Tops!)
- Snacken
- Zucker
- Rauchen
- Stress aufkommen lassen
Tipps & Tricks
Beachtet man die Do’s and Dont’s ist man schon gut gerüstet für ein erfolgreiches Detoxing. Es gibt jedoch auch noch ein paar zusätzliche Tipps & Tricks wie die Kur noch effektiver wird und auch der Geist davon profitiert. Denn Detoxing ist eine Reinigung von Innen und soll gleichzeitig auch eine Auszeit bedeuten, in der man neue Kraft sammeln kann.
- Leberwickel
- Hierfür wird eine Wärmflasche in ein feuchtes Tuch gewickelt und für 20 Minuten unter den rechten Rippenbogen gelegt und sich ausgeruht
- Medienfasten
- Versucht auf euer Handy und den Fernseher zu verzichten oder was euch sonst noch im Alltag stressen könnte
- Yoga
- Gut für Entgiftungsorgane Darm, Leber, Nieren
- Ausschüttung von Glückshormonen
- Trockenbürsten (Beine, Arme, Rumpf in Aufwärtsbewegung)
- Gut für die Durchblutung und den Stoffwechsel
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